Naprawa Sleep Stops
Sen staje się słabszy z wiekiem, jednak rodziny często traktują zły sen jako uciążliwość, a nie problem zdrowotny. Takie podejście z czasem prowadzi do poważnych problemów.
NIA twierdzi, że osoby starsze nadal potrzebują około 7 do 9 godzin snu każdej nocy.
Sen wspomaga koncentrację, nastrój,
metabolizm, funkcje odpornościowe i regenerację organizmu.
Słaby sen może powodować zaburzenia myślenia następnego dnia, nasilać drażliwość i zwiększać ryzyko upadku.
Może również wpływać na ból, przyjmowanie leków, nocne oddawanie moczu i choroby przewlekłe.
Po 80. roku życia jedna zła noc może być do zniesienia. Kilka złych miesięcy może wyczerpać osobę starszą z wielu powodów jednocześnie.
Może również osłabiać kontrolę poziomu cukru we krwi i tolerancję bólu. Słaby sen utrudnia również tolerowanie skutków ubocznych leków.
Późne lata życia często zaburzają zegar biologiczny w zwyczajny sposób.
Wielu dorosłych ma mniej porannego światła słonecznego, ponieważ spędzają więcej czasu w pomieszczeniach.
Śpią dłużej, ponieważ są zmęczeni. Oglądają telewizję do późnego wieczora.
Niektórzy pozostawiają jasne światło włączone w nocy dla bezpieczeństwa. Inni przeglądają telefon, gdy sen nie nadchodzi.
Centralny zegar biologiczny w mózgu wykorzystuje światło i ciemność do pomiaru czasu czuwania i odpoczynku.
wyjaśnia: „ Światło dzienne jest kluczowe dla regulacji dobowych wzorców snu”. Kiedy światło poranne spada, a nocne wzrasta, mózg odbiera mieszane sygnały przez cały dzień. Wiele domów jest przyciemnionych w ciągu dnia i jasnych w nocy. To odwrócenie rytmu wytrąca organizm z równowagi.
