Ruch jako forma samoopieki, a nie kary
Ćwiczenia są zawsze reklamowane jako narzędzie do „naprawy” naszego ciała, a tymczasem starsze kobiety, które z entuzjazmem podchodzą do starzenia, postrzegają ćwiczenia jako konieczność. Starsze kobiety nie trenują po to, by osiągnąć idealny wygląd fizyczny ani zrekompensować sobie spożywanie określonych pokarmów – po prostu sprawiają, że czują się pełne energii.
Według naukowców, umiarkowana aktywność fizyczna jest bardziej wartościowa w porównaniu z ćwiczeniami wykonywanymi sporadycznie i intensywnie. Jogging, stretching, joga i niektóre ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do poprawy krążenia krwi, dzięki czemu skóra otrzymuje tlen i składniki odżywcze, które podkreślają jej piękno. Ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na stan stawów i poziom hormonów, które są niezbędne do utrzymania dobrego nastroju i prawidłowego snu.
Oczywiście, ćwiczenia fizyczne sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej. Ponieważ nasze mięśnie mają tendencję do zmniejszania swojej masy i rozmiaru wraz z wiekiem (tzw. sarkopenii), posiadanie przynajmniej pewnej ilości masy mięśniowej jest ważne dla atrakcyjnego wyglądu i sprawności fizycznej. Innymi słowy, jeśli kobieta postrzega ćwiczenia jako wyraz szacunku do siebie, będzie regularnie ćwiczyć i prowadzić zdrowy tryb życia. W rezultacie można zauważyć, że starsza kobieta jest aktywna i energiczna, a nie wyczerpuje się na siłowni.
