Spanie na plecach
Korzyści – może pomóc w:
- Ból biodra
- Ból kolana
- Artretyzm
- Fibromialgia
- Zatkanie zatok
- Zapalenie torebki stawowej
Porady :
- Podłóż poduszkę pod kolana, aby podeprzeć kręgosłup i dolną część pleców.
- Rozłóż nogi i ramiona, aby zmniejszyć nacisk na stawy.
- Wybierz poduszkę, która zapewni dobre wsparcie szyi, i unikaj tych, które powodują, że broda jest pochylona w stronę klatki piersiowej.
-
Spanie na brzuchu
Niestety, eksperci ostrzegają przed tą pozycją. „Jeśli śpisz na brzuchu i odczuwasz ból pleców, prawdopodobnie istnieje ku temu powód ” – mówi Bill Fish, certyfikowany trener snu. „Ponieważ większość ciężaru ludzkiego ciała skupia się wokół środka ciała, rdzeń naciska na powierzchnię snu jeszcze bardziej i obciąża kręgosłup w niewłaściwym kierunku, powodując ból pleców i szyi”.
