Mimo wszystko, dla tych, którzy nie mogą przejść na swoją stronę, podam kilka wskazówek:
Użyj płaskiej poduszki albo wcale jej nie używaj.
Nie wkładaj rąk pod poduszkę lub głowę, ponieważ może to spowodować drętwienie rąk lub ból stawu barkowego.
Aby uniknąć bólu szyi, zmieniaj strony głowy.
Nie podnoś nogi na bok, gdy masz zgięte kolano, ponieważ może to pogorszyć problemy z plecami. [3]
„Spanie na boku: Która strona jest najlepsza i jak się jej nauczyć ” . CNET . Taylor Leamey. 7 lipca 2022 r.
„Czy pozycja ciała podczas snu może wpływać na to, jak mózg usuwa toksyny?” – Science Daily , 4 sierpnia 2015 r.
„Jak te 3 pozycje snu wpływają na zdrowie jelit ” . Healthline . Jennifer Chesak. 20 marca 2023 r.Podnieś głowę za pomocą dodatkowych poduszek lub poduszki klinowej, aby zmniejszyć zgagę, bóle głowy i zapalenie zatok.
