Wielu z nas doświadczyło tego pierwszego wstrząsu po przebudzeniu, gdy schodziliśmy z łóżka.
To bolesne uczucie, które może sprawić, że zwykła wędrówka z jednego końca pokoju na drugi będzie równie niewygodna, jak chodzenie po gwoździach.
Jeśli to Cię dotyczy, prawdopodobnie cierpisz na zapalenie rozcięgna podeszwowego,
powszechną chorobę wynikającą ze stanu zapalnego lub drobnych uszkodzeń rozcięgna podeszwowego, silnego więzadła podtrzymującego łuk stopy.
Dobra wiadomość?
Zazwyczaj nie trzeba umawiać się na wizytę u chirurga ani zaopatrywać się w leki, żeby poczuć się lepiej.
Dowody są jednoznaczne
największa moc regeneracyjna organizmu znajduje się w stopach.
Jak donosi czasopismo
„Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy” (JOSPT) , kluczem są rozciąganie i wzmacnianie.
W rzeczywistości, według ResearchGate , istnieją nawet dowody w literaturze naukowej, że samo zastosowanie programu rozciągania może przynieść znaczną poprawę u ponad 50% osób w ciągu kilku tygodni .
Łącząc rozciąganie z treningiem siłowym, budujesz sobie
„strukturę wsparcia”, która rozluźnia napięcie w stopie i pomaga odzyskać sprawność ruchową.
Masz dość utykania? Wypróbuj te siedem sprawdzonych naukowo ćwiczeń i zacznij się leczyć.
