Składniki:
Magnez występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych i może być elementem zbilansowanej diety bez konieczności przyjmowania codziennych suplementów.
Bogate źródła w diecie obejmują orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i niektóre zielone warzywa liściaste. Spożywanie różnorodnych produktów spożywczych to naturalny sposób na dostarczenie tego minerału wraz z innymi składnikami odżywczymi.
Przy suplementacji forma magnezu ma znaczenie. Na rynku dostępne są różne związki, takie jak cytrynian magnezu, glicynian magnezu i tlenek magnezu. Nie zawsze są one równoważne pod względem wchłaniania i tolerancji przez układ pokarmowy.
Niektóre suplementy magnezu mogą powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka lub dyskomfort w jamie brzusznej, szczególnie, gdy są przyjmowane w dużych ilościach.
To kolejny powód, dla którego należy stosować się do instrukcji dotyczących stosowania konkretnego produktu, a w razie wątpliwości zasięgnąć porady lekarza.
Cytryna niekoniecznie dodaje magnezu w żaden szczególny sposób. Może jednak poprawić smak napoju i uczynić go przyjemniejszym.
