Loki z ręczników (Budowniczy łuków)
To, co może wydawać się zwykłym trikiem, w rzeczywistości działa, aktywując mięśnie wewnętrzne
te małe mięśnie w stopie, które zapobiegają zapadaniu się łuku stopy.
Jak to zrobić :
Zacznij od siedzenia i położenia cienkiego ręcznika na gładkiej podłodze.
Używając tylko palców u stóp, „zgnieć” ręcznik do środka.
Po zgnieceniu, rozłóż go ponownie i powtórz.
Dlaczego to ważne :
Aktywacja tych małych mięśni prowadzi do wytworzenia wkładki ortopedycznej i pomaga odciążyć powięź.
