To ćwiczenie „deska” dla stóp. Może wydawać się proste, ale jest bardzo skuteczne w angażowaniu mięśni podtrzymujących łuki stóp.
Jak to zrobić :
Połóż stopę płasko na podłodze.
Następnie przyciągnij śródstopie do pięty, nie zginając palców. Stopa staje się krótsza, a łuk stopy unosi się.
Cel :
Utrzymanie łuku uniesionego przez 5 sekund przed odpoczynkiem.
Cel :
Ćwiczenie to wzmacnia strukturę stopy, zapobiegając zapadaniu się łuków stopy, co zwykle prowadzi do bólu związanego z zapaleniem rozcięgna podeszwowego.
