Dlaczego to działa
Chociaż przyrostek „-itis” sugeruje aktywny stan zapalny, najnowsze badania medycyny sportowej pokazują, że przewlekły ból pięty należy określać mianem rozcięgna podeszwowego, ponieważ wiąże się on z czymś więcej niż tylko stanem zapalnym tkanek.
Twoja stopa to prawdziwe arcydzieło architektury, a rozcięgno podeszwowe to „struna” łuku stopy.
Jeśli nie masz odpowiedniego wsparcia mięśni lub „struny” twoich stóp są zbyt napięte, narażasz je na ogromne obciążenie.
Liczne badania wskazują, że leczenie objawów bez zajmowania się ich podstawowymi przyczynami przypomina wylewanie wody z przeciekającej łodzi bez załatania dziury.
Rozciąganie („uwalnianie”):
Napięcie mięśni łydek i rozcięgna podeszwowego zwiększa napięcie.
Rozciąganie pomaga zmniejszyć to napięcie i sygnalizuje układowi nerwowemu, że powinien się zrelaksować.
Wzmacnianie („tarcza”):
Ćwiczenia takie jak trening siłowy z dużym obciążeniem
na przykład wstawanie na piętach z ręcznikiem pod palcami
pomagają wytrenować ciało do tolerowania większego obciążenia.
Z czasem sprzyja to adaptacji tkanek i ich wzmacnianiu poprzez proces znany jako mechanotransdukcja.
